过量的维生素对健康不利

本文摘要：维生素对我们身体健康的影响十分大，人体无法缺乏维生素，很多人也都告诉这一点，因此，就大量补足，但是小欣要警告大家的是，补足过量的维生素对人体身体健康仍然有利，下面我们来看下维生素的起到以及过量的危害。1、维生素B6：保健品招商专家回应，维生素B6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来要求。主要源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类，奇以肝脏为欠佳。 过量危害：服用维生素B6每天小于50毫克，可引发神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。

维生素对我们身体健康的影响十分大，人体无法缺乏维生素，很多人也都告诉这一点，因此，就大量补足，但是小欣要警告大家的是，补足过量的维生素对人体身体健康仍然有利，下面我们来看下维生素的起到以及过量的危害。1、维生素B6：保健品招商专家回应，维生素B6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来要求。主要源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类，奇以肝脏为欠佳。

过量危害：服用维生素B6每天小于50毫克，可引发神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。2、维生素A：维生素A可维持长时间的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的长时间形态与功能。主要源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。

过量危害：维生素A如在体内大量蓄积，有可能再次发生骨骼干钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。3、维生素D：活化的维生素D可增进钙质吸取，进而使骨质坏死，保持长时间的骨骼。主要源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。过量危害：保健品代理专家警告，长年大量口服维生素D，可造成眼睛发炎、皮肤瘙痒、呕吐、恶心、腹泻、肌肉疼痛、力弱等。

4、维生素E：维生素E与生殖起到有关，缺少维生素E更容易造成不孕。维生素E在体内具备较好的抗氧化性，可减缓细胞老化。主要源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

过量危害：大剂量长年服用维生素E不会引发血小板挤满，构成血栓，还可造成胃肠功能失调、失眠、视力模糊不清等，还可引发妇女月经过多或闭经。

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