图解中医九种体质 9种体质人群如何养生保健?

本文摘要：什么体质喝什么茶! 9种体质合适的茶饮配方九种体质的少见展现出主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二之后、舌脉等特征展开辨别，心理特征多为辅助。1．祥和质 特征：肥瘦规整，强壮有力，毛发润泽，目光有神，精力充沛;既耐旱又耐高温，对环境的适应性强劲；胃纳佳，没类似的饮食爱好；二之后长时间规律；淡红舌，厚白苔，脉率匀整。性格祥和，情绪稳定，睡眠中较好。 发作偏向：平时患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力较为强劲。

什么体质喝什么茶! 9种体质合适的茶饮配方九种体质的少见展现出主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二之后、舌脉等特征展开辨别，心理特征多为辅助。1．祥和质 特征：肥瘦规整，强壮有力，毛发润泽，目光有神，精力充沛;既耐旱又耐高温，对环境的适应性强劲；胃纳佳，没类似的饮食爱好；二之后长时间规律；淡红舌，厚白苔，脉率匀整。性格祥和，情绪稳定，睡眠中较好。

发作偏向：平时患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力较为强劲。道家原则：协商阴阳，通畅气血，增进新陈代谢。

饮食宜咎：没品种上的迷信，但无法谦和体格健壮而烟酒荒淫，暴饮暴食，可以根据有所不同的季节展开必要的饮食休养。生活居家：维持原先的较好生活习惯。

如工作、自学等原因，长年无法规律地生活居家，有可能引发体质的变化。四季道家：以喂食不应时应节、新鲜食物为宜。生活居家遵循“春夏养阳”、“秋冬养秽”的原则。春季宜食用荠菜、鲜韭菜、竹笋、芫荽、新茶等有助阳气升发的食物。

减少户外活动，庭院散步，郊游踏青，使情绪心态舒展畅快。夏季谨记饮食卫生，避免病从口人。

不能过食冰凉冷藏的饮食。必要食用绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、菊花等清解暑热的食物，同时也可以视具体情况选食西洋参、太子参、鸭肉、马蹄、白扁豆、莲子等益气养阴去滑之物。防止在烈日严寒环境下轻微活动，以及过度贪凉。

秋季必要喂食红萝卜、桂花、秋梨、红枣、银耳、百合、葡萄、龙眼、花生等不应时食物。“春捂秋冻”，磨练耐旱。

可登临远眺，旅游郊游，调整心态。冬令是进补的好时机，可必要地喂食核桃、阿胶、人参、鸡肉、龙眼肉、羊肉、狗肉、海参、牡蛎等滋阴壮阳的食物。同时要必要运动，鼓舞阳气。

衣服、居室皆不应过变暖。必要通调经脉，维持身体健康体魄。2．气虚质（髯或胖力弱型）特征：四肢心烦，肌肉土质，不善运动；面色红，口唇深；稍活动即汗出有，头晕眼花，腹部跌落，痈耐受力较好，冬害怕寒，夏怕热，更容易发烧；食少不化或喜食甜食，小便长时间或玩笑；舌淡嫩，边有齿痕，性情多圆润，喜静懒言，声音低弱，目光少神。

构成原因：先天禀赋；少时脾胃伤势，气血严重不足；长年患上慢性消耗性疾病，大病积劳成疾之后；长年过度劳累或无非过度，营养不良；月经过多；房劳过度；过度节食。此类人一般科：脾胃气虚、肺、肾气元神；兼挟体质：气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、气虚血虚。只有强化此经络与内脏器的维修，才能提高防治发作偏向：不易发烧、呕吐；营养不良、中暑、汗证、惊悸、胃下垂、脱肛、子宫弯曲、肾下垂等。

道家原则：补益脾肺；升举清阳。以饮食休养，慎出海妖居多。饮食宜咎：不应多食生冷苦寒、辛辣燥热等痈偏性较为显著的食物；较少食油腻，容易消化的食物；平时不应侧重饮食调理，必要进补，宜缓补而忌滥补、睡调补。宜食性质祥和而偏温的食物，比如：山药、龙眼肉、莲子、藕粉、大枣、鹌鹑肉、母鸡肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡萝卜、南瓜、黄鱼、苹果、葡萄干、红茶、香菇、蜂蜜、饴糖、蜂王浆、黄鳝等。

生活居家：留意季节切换、气候变化，谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。平时坚决轻度运动磨练，如散步、跑步、太极拳等。

防止疲惫。气虚体质多与血虚并闻，过度无非，过久整天、看电视，皆不会劳伤心脾，耗气伤血。平时常常美容，艾灸大椎、风池、气海、关元、脾俞、肺俞、肾俞。

四季维修：夏季不应大运动量及暴晒，要确保睡眠中，防止伤暑。心烦较少气多汗者可以必要进补，如党参、西洋参、麦冬、百合、葡萄干等。秋冬季合适温补，如大枣、龙眼肉、人参、党参、黄芪、山药、牛肉、羊肉、母鸡、胎盘等，但是不能过分温燥，可以稍作白芍、麦冬、熟地等。建议：必要饮服补气血茶自我穴位调理：中府、气海、关元、神厥、足三里。

3．阳虚质（白胖怕冷型）特征：体形白胖，肌肉不结实。中年常有发胖；乳房发育不欠佳；毛发更容易开裂，面色胱红不华，目光混浊，口唇色淡，肢体不甘，常常深感背部和膝关节以下怕冷；耐夏不耐热冬，善燥食物，小便稍溏，夜尿多，小便清长，更容易水肿，舌体淡而胖嫩，苔白水湿。性格多内敛，更容易神疲心烦，沮丧，乐观；不善运动；缺少性欲。

构成原因：色欲劳伤；大病之后或慢性病；常服苦寒清热解毒之药；过食生冷寒凉之品；老年人。此类人一般科：脾胃虚寒，脾肾阳虚；瘀血、阳虚痰湿、阳虚痰瘀互结；只有强化此经络与内脏器的维修，才能提高防治不易感疾病：体重增加、患、不育、痹证、发烧、胃痛、腰痛、腹痛、呕吐、痰饮、水肿、胸痹等。道家原则：温补脾肾，温化水滑。以饮食休养、运动健美居多。

饮食宜咎：不应多食生冷、苦寒、黏腻的食物，比如梨、李、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷藏饮料等。特别是在不应多饮清热泻火的凉茶，较低盐饮食。宜食燥、甘缓的食物，比如荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。生活居家：长年坚决体育锻炼，如跑步、唱歌、爬山、体操等。

多晒太阳，展开日光浴。不能留居阴郁干燥之处。

可常常泡浴温泉、浸热水澡。四季维修：耐春夏之热，不耐秋冬之寒，不易感寒邪，患病更容易寒化而出寒证。轻在“春夏养阳”。

春季必要喂食升阳之品：陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。慎偷窥减装，要必要“春捂”，先减上衣后减下衣。

夏季防止长时间在空调环境中生活、工作。不能在室外、树阴、过道等风口之处公厕。尽量少取食菊花、绿豆等清热解毒降火的药食。

阳虚显著者可以在“三伏天”进补燥之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。春夏季宜多晒太阳。秋季不能“秋冻”。

留意保温，特别是在腰部和下肢脚部，再行穿着棉裤。宜取食偏温的水果，不应取食生冷瓜果。冬季宜喂食温补的羊肉、狗肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃肉、栗子、胡萝卜等。遵避暑妖，有条件者可以到寒冷的南方过冬。

秋冬季要确保大力的运动磨练，鼓舞阳气。建议：必要饮服益肾茶、补气血茶自我穴位调理：命门、肾俞、足三里、关元。4．痰湿质（体肥痰多型） 特征：肥胖者较多闻，腰腹部月巴剩，肢体沈重心烦；肤色白滑；口干而不善饮水，口中常常黏腻，喜食肥甘厚味香浓，常常胸闷或腹部胀满；大便溏番茄，或后轻包覆滞；白带多；舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或湿。

常常神昏、头重，反应较快，失眠，打鼾。构成原因：先天禀赋；慢性消化道炎症；长年多食肥甘厚腻及寒凉生冷之物，饮食过韦斯，常饮凉茶；暴饮暴食，喂食速度过慢；嗜酒；用药失当，过用清热；过度安逸，缺少运动；夏季长年在空调环境中生活、工作；留居干燥之地。心理特征：性格稍保守、沉稳，多擅于受苦。

此类人一般科：脾虚生痰、肝脾不和、脾肾阳虚、肝胆郁滞；兼挟体质：中老年多略显气虚阳虚；年少者多略显阳热；痰瘀互结、气虚痰湿、阴虚痰湿、阳虚水绿。只有强化此经络与内脏器的维修，才能提高防治发作偏向：体重增加、嗜睡、痰饮、胸痹、失眠、中风、消渴、癫、狂、痫、带下症、不孕症。道家原则：健脾止咳，疏理气机。

以饮食酸甜、运动磨练居多。饮食宜咎：掌控饮食量，不能多取食多饮，最咎暴饮暴食和喂食速度过慢。

容许食盐摄入量。不应多食水果及油腻、肥甘、清热、酸性、缴棒棒堂以及寒凉、苦寒的食物，如醋、芝麻、核桃、百合、银耳、燕窝、西瓜、李、梨、板栗、桃、杏、橘、香蕉、枇拇、马蹄、甘蔗、猪肉、桂鱼、鳖肉等。宜食酸甜、稍偏温燥或有去滑起到的食物，如山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、白果、锅巴、黄豆芽、陈皮、辣椒、咖喱、白萝卜、葫芦、豆角、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉等。

生活居家：中年人定期检查血脂、血糖、血压。多户外活动，晒太阳和日光浴。

坚决运动，每次运动须要全身汗出有、面色肿胀为宜；运动后不应立刻睡觉，可再行用干毛巾擦干全身，待汗出有显著增加之后睡觉。平时坚决浸热水澡，常常热水泡浴至全身头顶肿胀。

失眠者不应增加睡眠中时间。衣着严格，后用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维制作。防止留居干燥之处。

四季维修：痰湿体质由于体内多滑，不易感内外湿邪为患，患病多离别难愈。春夏最易生湿生痰，春因肝木克脾土，夏因暑湿受困脾胃，脾胃伤势则痰湿内盛。

要留意春季防肝央，夏季防暑滑。春季不应喂食发物，以免扰动叱痰井宿醉。不应喂食生冷黏腻等助湿生痰，阻碍阳气升发的食物，如动物脂肪、糯米甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜。

南方梅雨季节湿气重，不应多运动。夏季饮食要寒冷，不能冷藏寒凉；生冷瓜果不能多食，特别是在是龙山饮料及西瓜、甜瓜等。不能长时间平刮起风扇，空调温度过低等；宜浸热水澡。

夏季维持长时间畅通的汗出有十分最重要。秋季空气干爽，虽然有利于痰湿体质，但是水果仍不应多食，特别是在是李、柿、石榴。冬季可食燥麻辣的火锅减弱痰湿，不应大枣、阿胶、蜂蜜居多的冬令蜜膏。

建议：必要饮服健脾祛湿茶.、清热解毒茶、消积清肠茶自我穴位调理：风门、足三里、太冲、公孙、丰隆。5．湿热质（偏胖湿热型）特征：平时面部常有油光，更容易生痤疮粉刺。舌头颜色稍白， 肤色偏黄，身体感觉沈重更容易疲惫。

有“浊”而不清新之感觉；常常胸脘痞闷，口苦口臭，唇红，龈齿发黄；不耐高温；喜食肥甘油腻之品；小便燥结或黏滞玩笑臭秽难闻，小便黄赤，带上下常常色黄有味；舌质红，舌苔黄味；脉滑数。性情多自负易怒，心烦责备。构成原因：先天禀赋；嗜烟嗜酒，恣食肥甘厚味；清热失当；情志抑郁症。

此类人一般科：脾胃湿热、胃肠湿热、肝胆湿热；兼挟体质：湿热体质多科过渡性体质。由于湿热体质往往深感多种呼吸困难，常常不会服用清热解毒利尿的中药或抗菌消炎的西药，随着时间的流逝经常向阴虚或痰湿、气虚转化成。只有强化此经络与内脏器的维修，才能提高防治发作偏向：体重增加、湿温、暑湿、呕吐、痢疾、淋证、疮疡、带下症、带状疱疹、黄疸、肝炎、感染性疾病。

道家原则：健脾去滑、疏肝利胆、通腑泄热。饮食宜咎：较少食性热生滑、肥甘厚腻的食物，如烟酒、奶油、动物内脏、辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参等。宜食酸甜去滑的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、扁豆、薏苡仁、豆角、绿豆芽、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、海带、蚬肉、泥鳅、葫芦、大麦、蚕豆。

生活居家：不应休息时间及过度疲惫；留意个人卫生，加强锻炼，增强体质。四季维修：春季气温回落，留意清热解毒，谨防温病；夏天谨防暑湿为患，留意清热解毒祛湿。多饮水，确保小便通畅、小便清利，维持皮肤洗手。

秋冬不能妄进温补、清热之品。自我穴位调理：三阴交、天枢、曲池、秽（阳）陵泉、足三里、章门6．阴虚质（形髯怕热型）特征：形体瘦长，不易感燥之妖，病证多化热化火，少见瘦小或瘦长体形，怕热，兄弟心热；皮肤偏干或偏油，肤色苍或赤，面部稍白或颧红，常有烘热感；眼睛巩膜红丝较多，混浊，目干涩，视物昏花；唇红微于，咽喉于燥，口臭口疮；不耐热夏冷；小便略显或秘结，小便短黄。

更容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。

性格自负易怒，情绪波动或脆弱压迫；睡眠中质量劣或常常睡眠中时间较短。心理特征：性情急躁、外向开朗活泼。构成原因：先天禀赋；常常休息时间，性格内向压迫，五志化火；房劳过度；长年服用利尿药、清热解毒利尿药；过食辛辣燥热食物，吸烟者，谋转温补；环境污染。

此类人一般科：肝肾阴虚、肺肾阴虚、肺胃阴虚。更容易阴虚火旺；少见兼挟体质：气阴两虚、阴虚兼任瘀血、阴虚兼任痰湿。只有强化此经络与内脏器的维修，才能提高防治发作偏向：更容易经常出现阴亏燥热的恶性肿瘤病或者病后展现出为阴亏为易感觉疾病：不寐、咳嗽、失眠、腹痛、喉痹、消渴、目疾、温病、肺痨等，患病更容易化热。

道家原则：养阴降火，镇静剂安神。以饮食调理、心神休养居多。饮食宜咎：不应温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、茴香、韭菜、香菜、葱、生姜、蒜、鲫鱼、扁豆、酒、咖啡、红茶、鹌鹑肉、雀肉、狗肉、羊肉、虾等。

不应常常用炸、煮、油炸、烘、油炸等烹饪方式。宜食寒凉清润的食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、罗汉果、绿茶、菊花、西红柿、甘蔗、芹菜、菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、山药、莲藕、马蹄、绿豆、百合、黑芝麻、豆腐、鸭肉、螃蟹、田螺、淡菜、牡蛎、海参、桂鱼、银鱼、鲍鱼、墨鱼、龟肉、鳖肉等。可常食用百合粥、桑椹粥、山药粥。生活居家：休息时间、工作紧绷、剧烈运动、炎热环境皆不会减轻阴虚体质，不应尽量避免。

适合太极拳、气功、八段锦等传统静神动形的健美法术。不应温泉或桑拿泡浴。居家规律，情绪祥和，工作有条不紊，对阴虚体质的道家保健十分最重要。

不应确保充份的睡眠中。四季维修：冬寒不易过，夏冷难熬，不易感燥之妖。

春季更容易阴虚火旺，肝阳上亢，引发嗜睡、痤疮、口臭等。宜喂食龙山滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜、菊花茶、绿茶等，多饮水；不应海鲜、虾、香菜、鲫鱼、春笋等“发物”．以及温补之品。

高血压病患者当心血压下降，增加食盐，稳定情绪，保证睡眠中。可锻炼养肝功：大嘘三十遍，细嘘三十遍，一切热者，数数嘘之，绵绵不绝为智。均可用太极拳、气功、八段锦等传统健美法术，不应剧烈运动。夏季不应取食热性食物，否则内热饥渴，或引发痔疮发炎，甚至中风。

食用鸭肉与冬瓜、芡实、薏苡仁、绿豆，有清暑滋阴健脾化湿之功。乌梅汤或以甘蔗汁、西瓜汁、萝卜汁配以少量菊花煮水饮用。

尽量避免日晒。有条件可去避暑胜地过夏。

秋季多食新鲜水果、黑芝麻、百合、杏仁、芦笋、山药等，切忌辛辣燥热、油炸动火之物。研习鼻腔津功：全身放开，心平气和，大自然排便，口唇头顶开口，用舌在口腔牙齿间内外上下摇动，津液满口时，分三次渐渐咽下。冬季可喂食厚味清热肝肾之品，如熟地、黑芝麻、沙参、麦冬、石斛、黄精、龟板、鳖甲山药、枸杞子、牡蛎、海参、鲍鱼等。

一般冬令进补的膏方中多有人参、黄芪、肉桂、鹿茸等燥之品，此为阴虚体质的大忌，不应取食火锅，如吃火锅也应清汤、豆腐、菠菜、芹菜、海带、番茄等锅料居多，不必姜葱提味，仅有用麻油才可。冬令不应防止伤精之举：过分温补、房事过多、运动轻微，否则“冬不藏精，春无以病温”。

建议：必要饮服咽立舒茶、养心茶、宁神茶自我穴位调理：三阴交、太溪、涌泉、尺泽、照海。7．血瘀质 特征：瘦者为主。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮肤干燥，炎症；口腊，但意欲漱口不欲咽；时有疼痛(如头痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、痛经等)；月经不调；舌质瘀亮或黯淡，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉棒棒堂。七情长年压迫不得舒展，较较少运动，表情抑郁症或呆板。

构成原因：先天禀赋；长年七情不徵，生活不规律；慢性疾病；幸服寒凉的药物或食物；长年生活在严寒的环境中(还包括夏季过分贪凉)；小儿少见，中老年激增。此类人一般科：肝郁气滞血瘀；兼挟体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结、瘀热内结。只有强化此经络与痛点部位及内脏器的维修，才能提高防治发作偏向：体重增加、黄褐斑、痤疮、胸痹、肝硬化、消化道溃疡、痛经、皮肤炎、肿瘤、郁证。

道家原则：疏肝理气，活血化瘀。以情绪调节、运动磨练、防止严寒为重点。饮食宜咎：不应多食寒凉、温燥、油腻、缴棒棒堂的食物。宜食具备健胃、行气、活血起到的食物，如：鸡内金、陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、红糖、红花油、桂皮、茴香、椒盐桃仁、糖醋大蒜、柠檬、洋葱、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等。

可必要饮酒。如科瘀幸化热、瘀冷在内，则要防止燥燥火。

生活居家：多做到户外活动，坚决运动，运动量可以必要增大，跑步、登山、游泳、踢球等更为适合。四季维修：重点在春季和冬季。春季从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，增进气血文笔；夏季不能贪凉醉冻；冬季遵避暑妖，留意御寒，强化运动，煽动血脉，增加佛郁。辟 议：必要饮服通络茶.养心茶自我穴位调理：血海、阿是穴、章门、孔最。

8．气郁质（脆弱懦弱型） 特征：瘦者为主。少见展现出：最少闻的是性格内向不平稳，抑郁症薄弱，脆弱懦弱，对精神性刺激的适应能力较好，平时厌着脸。表情心烦不快乐。有些人胸部有胀刺痛或者有疼痛游荡感觉，经常叹气、打嗝，或者咽喉总实在不难受，有东西梗着。

有些女性乳房胀痛。睡眠中较好，食欲减退，难免会，痰多，小便多发腊，小便长时间。舌头颜色淡红，舌苔厚而白。心理特征：与上述“少见展现出”完全相同。

对外界环境适应能力：不讨厌阴雨天气，对精神性刺激的适应能力较好。此类人一般科：心肾不递、肝心郁结，气机通畅；少见兼挟体质：气阴两虚、阴虚兼任瘀血；只有强化此经络与内脏器的维修，才能提高防治发作偏向：更容易患抑郁症、脏躁、不寐（嗜睡）、惊慌等；对外界环境适应能力。

休养方式：多不吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具备行气、解郁、消食、睡神的食物，多不吃香蕉、弥猴桃。睡前防止饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

生活居家：生活规律，坚决运动磨练，不使阳气内郁化热，以较小运动量为宜。建议：必要饮服清肝茶、养心茶、宁神茶自我穴位调理：太冲、极泉、内（外）关口、神门、期门。9．兹禀质 特征：有的畸形，有先天生理缺失或者外表无类似。少见展现出：遗传性疾病有横向遗传，家族联合特征等，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及涉及疾病特征。

心理特征：因疾病各有不同。发作偏向：过敏体质者更容易药物过敏、患花粉症，遗传疾病如血友病、先天畸型等。胎传疾病还包括胎热、胎赤、胎怒、胎肥、胎痫、胎很弱、发育功能障碍等。对外界环境适应能力：很差，特别是在是过敏体质者，季节变化可所致宿疾发作。

休养方式：饮食酸甜、平衡，笔画配上必要，荤素配伍合理。较少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。皮肤过敏，用制做脱敏灵：苏叶、浮萍草、蝉衣、地龙各10克煮水服。

建议：必要饮服润肺茶.养颜茶自我穴位调理：百不会、大椎、神厥、命门、足三里、三阴交、涌泉。重申：以上方法源自程序系统索引或网民共享获取，专供您参照用于，不代表本网站的研究观点，证明有效地，请注意筛选内容来源的真实性和权威性。

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